Med anledning av att DN gjort en rewrite av en NYT-artikel och att båda är bakom betalvägg. Här kommer standard-genomgången av kreatin (ett av de få kosttillskotten du ”behöver”). Varför är kreatin extra intressant för veganer? Kreatin är ett av de mest studerade och effektiva kosttillskotten för prestation. Ämnet hjälper musklerna att snabbt generera energi … Read more
Blev för ovanlighetens skull kvar ensam hemma, så jag utnyttjade den tillfälliga svalkan genom att sätta ihop ett enkelt cirkelpass hemma med hemmets enda hantel på ca fem kg. Tre set med Det blev orimligt svettigt pga sommarvärmen men var välidgt pepp. Kände att jag fortfarande hade en hel del i kroppen, så improviserade ihop … Read more
”Fitness & Freshness”-grafen från Strava visar vad jag redan känner i kroppen: saker och ting har varit slöare än planerat. Det har blivit två styrketräningspass i veckan - men jag har inte lyckats få kontinuitet igång med ett tredje gympass med fokus på HIIT. Trots det fina vädret har det knappt blivit någon cykling av. … Read more
Veckans höftvård har gett utdelning - har sovit bättre och är mkt bättre i form. Helkroppspass med superset gick bra. Tog det lite lugnare med marklyften men nådde nya höjder i bänkpress. Kul att få känna sig stark ibland. •••
Försök med helkroppspass m superset, höften bråkar väldigt mycket. Nya övningar för att försöka reda ut högra sidan. •••
Helkroppsdag med helt slut kropp efter en vecka med sömnunderskott. Som lök på laxen: lårstrul med begränsad rörlighet, så det fick bli tom stång till raka marklyft. Nya tag nästa vecka… •••
Helkroppspass med trapbar till markisarna. Helt energilös så det fick bli någon slags pragmatiska superset med lite vila mellan repsen. •••
Efter måndagens hip-fail så fick det bli ett helkroppspass i maskinernas tecken.
Helkroppspass. Efter att med framgång kört marklyft med trapbar var det dags att prova rak stång igen. Skulle höft och fotled tillåta det? Svaret är nej. Med en hiftshift på ~20 grader fick det bli teknikgnet med låga vikter. Men nytt PB på bänkpress (det här millenniet)!
Det kommer ta lite lång tid att dra hela bakgrunden, får helt enkelt konstatera att det, för science, blev Överkroppstisdag AKA breaking all the rules med sälrodd in the rack.